co na redukcji

[...] wieksza waga to wieksze i silniejsze miesnie,gorzej moze byc z wytrzymaloscia to przyznaje.Ale tez to dziala w druga strone mniejsza waga mniej sily co doswiadczylem przy redukcji i oczym ostatnio pisal Masti opisujac Kondzia w zwiazku z masa,sylwetka i sila. Ale masz racje,o czym juz wczesniej nie raz pisalem umnie to dziala na taka korzysc [...]

Po redukcji masz 1m w pasie? To przed musiała być tragedia...Nie wziełem pod uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: [...]

[...] istnieje jeszcze pojecie tzw whoos effect, jednak nie ma na to potwierdzenia nakowego, a jest to jedynie teoria krazaca po internetach :) oznacza to, ze komorka podczas redukcji gdy pozbywac sie tluszczu gromadzi wode. Wtedy efekt spadku masy ciala nie jest tak spektakularny i pierwsze tygodnei redukcji moga nie dawac efektu, dopiero po [...]

Ale pyerdolicie. Warszawski Koks spoko chłopaki. Dużo ciekawych rzeczy dowiedziałem się od nich i zainspirowali mnie do redukcji za pomocą intermitten fasting, co była zayebistą decyzją. Tylko jeden z nich mówił, że ważniejszy jest ciężar od techniki i to wcale nie jest odosobniony pogląd. Dużo pro kulturystów taki ma. Choć ja treningi robię [...]

[...] grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku bym wszedł na propionat i dodał oxandrolon np. I odblok zrobił po redukcji lipiec/sierpień. Co panowie o tym sądzicie? Zależy mi żeby jaja trochę popracowaly na mostku bo są skurczone i też dlatego nie mam pewności czy nie lepiej zrobić [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

Teraz jeszcze wpadłem na jeden pomysł. Może ten "zastój" (o ile można to tak nazwać po tygodniu redukcji :)) jest spowodowany nagłą zmianą trybu życia? Bo redukcje rozpocząłem od razu po świętach i od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi [...]

Obecnie jestem na 4h jem 20 nj . Wychodzą z tego 3posiłki (b+w)(b+t)x2 w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow [...]

Obecnie jestem na 4h jem 20 nj . Wychodzą z tego 3posiłki (b+w)(b+t)x2 w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow [...]

[...] żeby metabolizm ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej wadze) [...]

Jeszcze nie czytałem, a o czym ten artykuł? O traceniu mięśni podczas redukcji, czy nie tylko? Są jakieś wskazówki przy masie? Co do ujęcia tyg. - chodzi Ci o przyrost wagi w tygodniu? Sam bym chciał wiedzieć, za tydzień się zważę, ale jak znowu będę miał takie dziwne skoki wagi z dnia na dzień, to nie wiem, czy będzie można jakoś kontrolować [...]

Masz na mysli? faza NIE JEM 30 min przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - [...]

[...] z przodu ze skrzyżowanymi rękami najmniej obciąża kręgosłup, ale znowu nie mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki... Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na pączki, nutelle i inne takie z cukrowe rzeczy to podbić węgle? Myślałem dać białko i tłuszcze na 25%, a węgle na 55%. Moja dieta: 2300 kcal [...]

[...] żywienia :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, kubki smakowe wariują. O której bym kończył drugą zmianę? Zapewne 15-22. Teraz i tak rozpocznę od redukcji, bo masowanie z moim brzuchem nie ma sensu, więc chyba szło by zrobić coś w rodzaju dłuższych okien Nie Jem w DNT? Jakby się udało i miałbym robotę pod nosem, to [...]

Moje zapotrzebowanie mam wyliczone na 2700 kcal. Do redukcji -15% na start czyli 2300 kcal. Dzisiaj dieta na poziomie 174g B, 124g W i 117g T. Więc już teraz jest białko na poziomie 2.5g/kg (waga 71). Będę konsekwentnie utrzymywał taki poziom przez 2 tygodnie, ocenię jak to wygląda odpowiednio przez oko->centymetr->wagę i będę wprowadzał [...]

[...] redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w treningu znajdzie się miejsce dla "asysty". Tak jak trening masowy, i tutaj musi być równowaga, oraz atak na [...]

[...] tłuszcz. Dodasz sobie spalacz po kilku tygodniach, jeśli tłuszczyk nie będzie spadał. Po drugie, zielona herbata nie spala tłuszczu, tylko pomaga organizmowi go spalać i oczyszcza Twoje ciało z toksyn. Nie ma po co pić 1 litra dziennie i wpychać, jeśli już nie będziesz czuł pragnienia (chociaż sam piłem na swojej redukcji po 4-5 filiżanek %-) ).

[...] wiec zakladam ze jest ok sniadanie. czasami po poludniu lub wieczorem. wiadomo. roznie dzien jest zaplanowany. ogolnie od dluzszego czasu nie jestem na jakies masie czy redukcji. po prostu trenuje. czuje ze czas sobie cos zaplanowac. co do kolacji to samego twarogu nei dam rady zjesc nawet w jeden dzien a co dopiero przez caly cykl :P. z [...]

oki dziś jadę na basen, tam jest elektroniczna waga i od razu mierzy wzrost. podam dokłade wymiary i zrobie te obliczenia. wg starej wagi czyli z przed około miesiąca. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2024,45 kcal PHaSeR a Ty podczas swojej redukcji co jadłeś ?

ale wiasz jak jest Arni, z jednej strony dazysz do jedno cyfrowego %Bf i zyłek na dupie a z drugiej patrzysz w lustro i widzisz siebie z mniejsza łapa co demotywuje troche do tego dochodza wachania nastrojow, po jednym treningu jest wuk***iscie po drugim mega płasko i hvjowo, takie juz sa uroki redukcji trzeba troche ponarzekac